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気になる不調から探す
現代人がつまずきやすいテーマを、短く整理します。
QUICK ANSWERS
すべての記事読んだら、ひとつ変えられる。
スマホ
スマホ 5分
朝イチのスマホ、結局やめた方がいい？
結論：起床後30分はスマホを開かない。まず充電場所をベッドから離す。
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睡眠 5分
寝る前のスマホ、何分前にやめればいい？
結論：まずベッドの中で使うのをやめる。終了時刻は就寝30分前から試す。
理由まで読む睡眠
睡眠 5分
6時間睡眠でも大丈夫な人はいる？
結論：日中に眠いなら、今夜から睡眠を30分増やして7日間比べる。
理由まで読む睡眠
睡眠 5分
寝不足の休日、寝だめで取り返せる？
結論：休日も起床は普段より2時間以内。足りない分は早寝と短い昼寝で補う。
理由まで読むスマホ
スマホ 6分
集中したいなら、ショート動画はいつ切る？
結論：作業開始15分前に閉じる。アプリもホーム画面から外す。
理由まで読むスマホ
スマホ 5分
スクリーンタイムを減らす、いちばん楽な方法
結論：使用時間1位のアプリをホーム画面から外し、不要な通知を切る。
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ドパLab研究助手ドパぷる
EDITORIAL PRINCIPLES
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