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気になる不調から探す
現代人がつまずきやすいテーマを、短く整理します。
QUICK ANSWERS
すべての記事テーマごとに、まず1本。
各テーマのいちばん新しい記事です。読んだら、ひとつ変えられます。
睡眠
NO
スマホも時計も、見ないドパ！
睡眠 3分
夜中に目が覚めた、スマホは見ていい？
結論：夜中に目が覚めても、スマホも時刻も見ない。眠れそうにないなら、いったん寝床を出る。
理由まで読む運動
立って1分で、今日は合格！
運動 4分
動く気力がない日、最低限どこまでやればいい？
結論：動く気力がない日は、立って1分だけ動けば最低ライン。憂うつが2週間以上続くなら相談を。
理由まで読むカフェイン効かないのは、体質のせい✕
体質のせいと決めつけないドパ！
カフェイン 3分
カフェインが効かない人がいるのはなぜ？
結論：カフェインが効かない原因は、体質だけではありません。毎日飲むと、体が慣れることがあります。
理由まで読むスマホ20分ごとに休めないなら意味がない✕
試合の区切りで目を休めればいいドパ！
スマホ 5分
20-20-20ルール、ゲーム中はどうする？
結論：試合の合間ごとに、画面から目を離して遠くを20秒見る。長く続けるときは、1時間前後で一度立って画面から離れる。
理由まで読む食事昼食後の眠気は、血糖値スパイクのせい✕
昼の眠気は、犯人が1つじゃないドパ！
食事 5分
昼ごはんのあと、なぜ急に眠くなる？
結論：昼食後の眠気は、午後に自然に来る眠気が土台。睡眠不足の日は、重い昼食が上乗せされる可能性。
理由まで読む疲労寝不足でも、慣れれば平気✕
睡眠を削らない、運動を続けるドパ！
疲労 3分
一日の活力を上げる方法、確かめられているのはどれ？
結論：睡眠を削る日が続くと注意力が落ち、運動を続けると元気さが少し上がる傾向がある。
理由まで読む水分
1.2L
1.2Lは「飲み水だけ」の数字ドパ！
水分 9分
1日に何リットル飲めばいい？──数字が割れている理由
結論：飲み水は1日1.2Lを目安に、こまめに飲もう。暑い日や運動の日は増やします。
理由まで読むサプリ
条件つき
買うなら、この2つだけドパ！
サプリ 9分
結局、最低限検討するサプリは何？
結論：迷ったらプロテインと食物繊維の2候補。ビタミンD・鉄・マルチビタミンは初手で買わない。
理由まで読む
ドパLab研究助手ドパぷる
EDITORIAL PRINCIPLES
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