動く気力がない日、最低限どこまでやればいい？

よくある疑問

気力が戻ったら、どれくらい動けばいいですか？

気力が戻った日の目安は、『運動は結局、週に何分やればいい？』と『1日何歩なら最低限セーフ？』で扱っています。この記事の1分は、気力がない日だけの最低ラインです。

立つこともできない日が続いたら？

動けない日が続いて、食事・入浴・仕事や学校に支障が出ているときは、2週間を待たず相談してください。東京都のページも、日々の生活に支障が出る前に、専門家に相談する選択肢があることを知っておくよう呼びかけています。

相談先はどこですか？

国立精神・神経医療研究センターの「こころの情報サイト」は、総合病院の精神科・心療内科、精神科のクリニックへの相談を案内し、内科などのかかりつけ医に相談することや、保健所・精神保健福祉センターの相談窓口を使うこともできるとしています。

動いたら、かえってつらくなったときは？

そこで中止して休んでください。胸の痛みや息苦しさがあるときは受診が先です。運動してよい日かどうかの見分け方は、『疲れている日に運動した方がいい？休むべき？』で扱っています。