結論から読む。
今日から何をすればいいか、そのあと理由。53本の健康情報を掲載しています。
食
食事 ・ 9分 ・ 商品・栄養情報
プロテインは筋トレ後30分以内じゃないとダメ？
結論：30分を過ぎても取り返せます。まず1日の合計量を優先し、空腹で運動した日だけ早めに摂る。食
食事 ・ 9分 ・ 商品・栄養情報
たんぱく質、結局1日何g必要？
結論：運動していないなら体重×約1.0g、筋トレをしているなら体重×1.2〜1.6g。まず自分がどちらかを決めてから、食事に換算してください。食
食事 ・ 12分 ・ 一般的な健康情報
朝食は、抜いてもいい日ってある？
結論：今日たまたま抜いた日なら、気にしなくて構いません。ただし毎朝抜く生活に変えるなら別です。痩せる手段としては、実験での差は0.5kg前後で、体脂肪率に差は見られていません。食
食事 ・ 12分 ・ 商品・栄養情報
コンビニだけで1日を組むなら？——目的別3パターン
結論：主食・主菜・もう1品を選び、食物繊維と食塩をセットで確認するドパ！食
食事 ・ 6分 ・ 一般的な健康情報
冬の日光不足、食べ物で補える？
結論：補えます。しろさけ1切れ（80g）で約26マイクログラム。日光の試算に使う10マイクログラムを1食で超えます。食
食事 ・ 5分 ・ 一般的な健康情報