疲労一般的な健康情報5分
寝ても疲れが取れないのはなぜ？
この記事の対象：6〜7時間ほど眠っているのに、日中のだるさが取れないと感じている成人
研究・公的資料から分かること
厚生労働省の睡眠ガイド2023は、睡眠時間（量）とは別に「睡眠休養感」（休養がとれている感覚）も重要だとしています。国民健康・栄養調査では、休養がとれていると感じる成人（20歳以上）はおよそ7割にとどまり、年々減少傾向にあります（集団の傾向であり、個人の基準ではありません）。
ドパLabの実用ルール
ドパLabでは、まず睡眠時間、次に生活要因を1つずつ確認し、変化がなければ医学的要因を医療機関で確認します。この順番はドパLab独自の目安であり、公的機関の推奨ではありません。
詳しく知りたい人へ
睡眠時間より「睡眠の質」を疑う
6〜7時間眠れているかは『6時間睡眠でも大丈夫な人はいる？』で確認できます。問題がなければ、就寝直前の食事や運動不足、嗜好品などの生活要因を疑います（睡眠休養感を下げる要因として報告）。
医学的要因は、ここでは扱わない
生活要因を見直しても変わらない場合、背景に病気が潜む可能性があります。疾患名を挙げての判断はしません。受診の線引きは『この疲れ、受診したほうがいい？』で扱います。
ドパLab編集部より
この記事は一般的な情報提供を目的とし、診断や治療の代わりにはなりません。確認可能な情報から、読者が今日選べる行動まで編集しています。