疲労一般的な健康情報5分
疲れている日に運動した方がいい？休むべき？
この記事の対象：病気の症状はないが、疲労感だけで運動を迷っている成人
研究・公的資料から分かること
厚生労働省は成人に、今より少しでも多く身体を動かすことと、座りっぱなしを長くしすぎないことを推奨しています。ただし『疲れた日は10分試して判定する』という公的な診断基準はありません。
ドパLabの実用ルール
10分はドパLabの安全側の試行ルールです。会話できる強度の散歩かストレッチを行い、軽くなるなら継続、悪化するならその日は終了します。
詳しく知りたい人へ
最初に除外する中止サイン
発熱、胸痛、息苦しさ、めまい、意識が遠のく感覚、普段と違う強い痛みが一つでもあれば運動を開始しません。
ドパLab編集部より
この記事は一般的な情報提供を目的とし、診断や治療の代わりにはなりません。確認可能な情報から、読者が今日選べる行動まで編集しています。