睡眠一般的な健康情報5分
6時間睡眠でも大丈夫な人はいる？
この記事の対象：平日に6時間前後しか眠れず、日中の眠気がある成人
研究・公的資料から分かること
厚生労働省は成人の睡眠時間を6時間以上の確保を目安とし、おおよそ6〜8時間を適正範囲としています。同時に、必要時間には個人差があり、日中の眠気や睡眠休養感から必要量を探るよう示しています。
ドパLabの実用ルール
6時間を一律に合格・不合格とは判定しません。日中に眠い人は30分増やす7日間テストを行い、午後の眠気が軽くなれば、その30分を維持します。
詳しく知りたい人へ
7日間で判定する
起床時刻を保ちながら就床を30分早めます。休日だけでなく平日も続け、午後の眠気と集中しやすさを比べます。
ドパLab編集部より
この記事は一般的な情報提供を目的とし、診断や治療の代わりにはなりません。確認可能な情報から、読者が今日選べる行動まで編集しています。