水分一般的な健康情報9分
お茶とコーヒーは水分にカウントしていい？
この記事の対象：毎日コーヒーや緑茶を飲んでいて、それを1日の水分の数に入れていいのか気になる健康な成人
研究・公的資料から分かること
欧州食品安全機関は、通常の1回量のカフェインは水分の状態に影響しにくいとしています。習慣的にコーヒーを飲む人で行われた試験でも、体内の水分量そのものには差が出ませんでした。ただし飲み慣れない量を一気に摂ると、尿量が増えたとする研究もあります。
ドパLabの実用ルール
ふだんの量のお茶やコーヒーは、そのまま水分に数えて構いません。飲み慣れない量を一気に飲む日や、エナジードリンクを追加する日は数え方を分けてください。糖分入りの飲料は水分にはなりますが、カロリーと血糖は別に考えます。アルコールはどんな種類でも数えません。
詳しく知りたい人へ
対象は「飲み慣れている人」
根拠の試験は、習慣的にコーヒーを飲む男性52人が参加し50人が完了しました。女性は月経周期の影響で対象外のため、女性への当てはまりは未確認です（EFSAの評価自体は性別を分けていません）。飲み慣れていない人にも当てはめないでください。
高用量なら話が変わる
10人の小規模な試験では、1回537mg相当のカフェインで尿量が増加。269mg相当では影響なしでした。ふだんを超える一気飲みでは利尿作用が出ます。
根拠・参考情報
記事内の一般的な健康情報を確認するために参照した情報です。最終確認：2026.09.05
EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies. Scientific Opinion on the safety of caffeine. EFSA Journal 2015;13(5):4102Killer SC, Blannin AK, Jeukendrup AE. No evidence of dehydration with moderate daily coffee intake: a counterbalanced cross-over study in a free-living population. PLoS One 2014;9(1):e84154Seal AD, et al. Coffee with High but Not Low Caffeine Content Augments Fluid and Electrolyte Excretion at Rest. Front Nutr 2017;4:40東京都環境局「熱中症対策を知ろう」（東京都熱中症対策ポータル）ドパLab編集部より
この記事は一般的な情報提供を目的とし、診断や治療の代わりにはなりません。確認可能な情報から、読者が今日選べる行動まで編集しています。