スマホ一般的な健康情報6分
集中したいなら、ショート動画はいつ切る？
この記事の対象：作業開始前にも短尺動画を見続け、着手が遅れやすい成人
研究・公的資料から分かること
71研究・約9.8万人をまとめた系統的レビューとメタ分析では、短尺動画の利用量が多いほど注意や抑制制御の成績が低い関連が報告されています。ただし、多くは関連を調べた研究で、利用が注意低下を直接引き起こすとまでは確定していません。
ドパLabの実用ルール
15分は治療上の基準ではなく、作業モードへ切り替えるドパLabの助走時間です。机を片づけ、必要な資料だけ開き、最初の一行を書くために使います。
詳しく知りたい人へ
開くまでの摩擦を増やす
アプリをホーム画面から外し、必要ならログアウトします。視聴前にタイマーを設定し、終了後は端末を手の届かない位置へ置きます。
根拠・参考情報
記事内の一般的な健康情報を確認するために参照した情報です。最終確認：2026.08.17
Psychological Bulletin：短尺動画利用と認知・メンタルヘルスの系統的レビュー／メタ分析ドパLab編集部より
この記事は一般的な情報提供を目的とし、診断や治療の代わりにはなりません。確認可能な情報から、読者が今日選べる行動まで編集しています。